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正序
内容简介
情劫美国电影免费剧情介绍:
第一天他们从寨头花桥出发，只跑到寨中第一座桥就休息折返。
三天后跑到了第二座桥，又过了三天是第三座，然后是第四座、第五座……
这就是龙峤制定的训练计划第一步——全员体能恢复。
通常情况下，一个月不锻炼体能就会流失4%到25%。之前训练越密集，强度越高，停训后体能流失就会越厉害。
那天开会他一检查，果然每个人的体能都下滑得厉害。何况还有一个长期缺乏锻炼的杨三万，急需把赘肉变成能量。
所以要尽快通过恢复训练，让球员的身体组织适应足球应有的训练量。但是心急又吃不了热豆腐，还容易造成过劳伤害。这一点他算是相当有经验。
在俱乐部，球员会先进行一系列关节可动范围及柔软性的改善练习，然后用有氧耐力训练提升心肺功能。在云头寨，慢跑加前后热身，就是他能想到的最好方式。
最重要的是循序渐进。
不在寨子里住的杨成军三人，他千叮咛万嘱咐。直到对方搬出天神萨祖来发誓，一定会自觉按他拟的方案训练。